"POHYB JE RADOST"

Pobyt pro mámy a děti

🗓️ 8.–11. června 2025 | 🏡 Penzion Keramika

Chceš si odpočinout, zacvičit si a zároveň být se svým dítětem?
Přesně pro tebe je tady MAHOJ pobyt pro mámy a děti.

Čekají tě:

  • 💙 dopolední, odpolední a večerní cvičení s ohledem na ženské tělo

  • 👶 zábavný program pro děti – hry, pohyb, tvoření

  • 🥗 plná penze – vařit nebudeš

  • 🌿 krásné prostředí penzionu jen pro nás

  • ☕ sdílení, klid, smích a chvilky pro sebe

Děti si hrají, ty cvičíš.
V bezpečném prostředí penzionu Keramika nedaleko Jindřichova Hradce, který je přizpůsoben dětem.

📍 Penzion Keramika (jen pro nás)
🛏️ POSLEDNÍ 4 pokoje!
👉 Nečekej – zarezervuj si místo hned teď.


MOJE NABÍDKA

  • ROVNÁ A PEVNÁ - kurz určený pro ženy
  • TĚLO BEZ BOLESTI - kurz učený pro muže i ženy
  • DNS FIT KID - kurz pro děti 5 - 8 let

LETNÍ KURZ PRO ŽENY - ROVNÁ A PEVNÁ

  • Středa 19:00 - 20:00 LETNÍ "UDRŽOVAČKA" ROVNÁ a PEVNÁ 

Kurz se skládá z 8 lekcí od června až do srpna. Bude se jednat o lekce na celé tělo. Během 3 měsíců proběhne 8 lekcí jako motivace "zůstaň v pohybu i přes léto".

Na lekcích se budeme soustředit na správné provedení cviků, objevíme svaly o kterých jsme ani nevěděli a budeme si taky hrát a cvičit svůj mozek.

Naučíme se trošku anatomie a budeme na své tělo koukat v souvislostech.

Moc se na Tebe těším

Mahoj

#jen tak si hrát protože POHYB JE RADOST.

Více informací o kurzu ROVNÁ A PEVNÁ

O kurzu "TĚLO BEZ BOLESTI"

Jak cvičit během všedního dne

Naučíme se, jak správně sedět, stát i chodit. Jak můžete cvičit, i když na cvičení nemáte čas.

Zdravá záda a hrudní páteř

Jak ulevit zádům při dlouhodobém sezení nebo stání. Kde záda začínají a kde končí. Proč je důležitá hrudní páteř.

Dech a střed těla

Jak si pomoci dechem k lepšímu postavení páteře nebo lepším výkonům při cvičení. Jak dech může ovlivnit střed těla a na co si dávat pozor při jeho posilování.

Protahování

Proč je důležité protahování a jaká místa je dobré protahovat.

Uvolnění stresu a relaxace

Naučíme se relaxovat a uvolnit se. Snížíme stres a nabereme potřebnou energii.

Kde probíhá kurz:

Kurzy probíhají v Local Gymu. Adresa: U Výstaviště 1565/2, 370 05, České Budějovice

O kurzu "PEVNÁ A ROVNÁ"

Cvičení během všedního dne

Jak můžete cvičit i během dne, kdy není na "cvičení" čas? Jkaé cviky lze provádět při čištění zubů nebo při vaření?

Břicho a správné postavení páteře

Jak se správně narovnat a co znamená ploché bříško. Které cviky jsou na břicho vhodné a které nikoliv. Kde břicho začíná a kde končí.

Dech a diastáza

Zaměříme se na váš dech, aby byl přirozený a pro tělo prospěšný.

Koukneme se, zda je potřeba soustředit se na diastázu a jak ji zacvičit.

Pánevní dno

Co to je, z čeho se skládá. Jak se dá cvičit a jak zrelaxovat. Vše se naučíme a zjistíme, kam se můžete posunout.

Relaxace a meditace

Relaxační cvičení může pomoci uvolnit napětí a snížit stres. Naučíme se meditovat a nabrat energii.

Jen tak si hrát:

Budeme si hrát a u toho zjistíme, jakou máme stabilitu, koordinaci, propojení levé a pravé hemisféry a hlavně zapomene na starosti všedního dne.

Online rezervace na jednorázový vstup

Zarezervujte si místo včas. Rezervaci vám potvrdíme e-mailem.

O mně

Jmenuji se Markéta Hojdánková, jsem trenérka se zaměřením na zdravý pohyb. Protože zdravý pohyb nebolí a pokud někde něco bolí, hledáme příčinu této bolesti.

Jsem certifikovaný trenér DNS (Dynamická Neuromuskulární Stabilizace od prof. Pavla Koláře) Prvky DNS využívám ve skupinových lekcích a v individuálních konzultacích.

#pohybemkezdravémutělu

V Českých Budějovicích organizuji kurzy "ROVNÁ A PEVNÁ"- kurz zaměřený na ženské tělo a kurz "TĚLO BEZ BOLESTI" - kompenzace všedního dne.

Dále vedu Fitmami ČB, lekce určené pro maminky, cvičíme pod širým nebem v parku Stromovka za doprovodu dětí.

Učím tělocvik HRAVĚ A ZDRAVĚ v soukromé škole.

A pořádám cvičící pobyty - S DĚTMI i SINGLE

Narovnat - nadechnout - usmát se

Mahoj

Chceš se na něco zeptat? Vyplň formulář níže.

NAROVNAT - NADECHNOUT - USMÁT SE

Kontakt

Markéta Hojdánková

Kde cvičím

  • park Stromovka
  • Local Gym

U Výstaviště 1565/2, České Budějovice, 37005

Telefon

+420 721 864 325

E-mail

marketahojdankova@gmail.com

Sledujte mě

Facebook