
"POHYB JE RADOST"
Pobyt pro mámy a děti
🗓️ 8.–11. června 2025 | 🏡 Penzion Keramika
Chceš si odpočinout, zacvičit si a zároveň být se svým dítětem?
Přesně pro tebe je tady MAHOJ pobyt pro mámy a děti.
Čekají tě:
-
💙 dopolední, odpolední a večerní cvičení s ohledem na ženské tělo
-
👶 zábavný program pro děti – hry, pohyb, tvoření
-
🥗 plná penze – vařit nebudeš
-
🌿 krásné prostředí penzionu jen pro nás
-
☕ sdílení, klid, smích a chvilky pro sebe
Děti si hrají, ty cvičíš.
V bezpečném prostředí penzionu Keramika nedaleko Jindřichova Hradce, který je přizpůsoben dětem.
📍 Penzion Keramika (jen pro nás)
🛏️ POSLEDNÍ 4 pokoje!
👉 Nečekej – zarezervuj si místo hned teď.
MOJE NABÍDKA
- ROVNÁ A PEVNÁ - kurz určený pro ženy
- TĚLO BEZ BOLESTI - kurz učený pro muže i ženy
- DNS FIT KID - kurz pro děti 5 - 8 let
LETNÍ KURZ PRO ŽENY - ROVNÁ A PEVNÁ

- Středa 19:00 - 20:00 LETNÍ "UDRŽOVAČKA" ROVNÁ a PEVNÁ
Kurz se skládá z 8 lekcí od června až do srpna. Bude se jednat o lekce na celé tělo. Během 3 měsíců proběhne 8 lekcí jako motivace "zůstaň v pohybu i přes léto".
Na
lekcích se budeme soustředit na správné provedení cviků, objevíme svaly
o kterých jsme ani nevěděli a budeme si taky hrát a cvičit svůj mozek.
Naučíme se trošku anatomie a budeme na své tělo koukat v souvislostech.
Moc se na Tebe těším
Mahoj
#jen tak si hrát protože POHYB JE RADOST.
Více informací o kurzu ROVNÁ A PEVNÁ
O kurzu "TĚLO BEZ BOLESTI"
Jak cvičit během všedního dne
Naučíme se, jak správně sedět, stát i chodit. Jak můžete cvičit, i když na cvičení nemáte čas.
Zdravá záda a hrudní páteř
Jak ulevit zádům při dlouhodobém sezení nebo stání. Kde záda začínají a kde končí. Proč je důležitá hrudní páteř.
Dech a střed těla
Jak si pomoci dechem k lepšímu postavení páteře nebo lepším výkonům při cvičení. Jak dech může ovlivnit střed těla a na co si dávat pozor při jeho posilování.
Protahování
Proč je důležité protahování a jaká místa je dobré protahovat.
Uvolnění stresu a relaxace
Naučíme se relaxovat a uvolnit se. Snížíme stres a nabereme potřebnou energii.
Kde probíhá kurz:
Kurzy probíhají v Local Gymu. Adresa: U Výstaviště 1565/2, 370 05, České Budějovice
O kurzu "PEVNÁ A ROVNÁ"
Cvičení během všedního dne
Jak můžete cvičit i během dne, kdy není na "cvičení" čas? Jkaé cviky lze provádět při čištění zubů nebo při vaření?
Břicho a správné postavení páteře
Jak se správně narovnat a co znamená ploché bříško. Které cviky jsou na břicho vhodné a které nikoliv. Kde břicho začíná a kde končí.
Dech a diastáza
Zaměříme se na váš dech, aby byl přirozený a pro tělo prospěšný.
Koukneme se, zda je potřeba soustředit se na diastázu a jak ji zacvičit.
Pánevní dno
Co to je, z čeho se skládá. Jak se dá cvičit a jak zrelaxovat. Vše se naučíme a zjistíme, kam se můžete posunout.
Relaxace a meditace
Relaxační cvičení může pomoci uvolnit napětí a snížit stres. Naučíme se meditovat a nabrat energii.
Jen tak si hrát:
Budeme si hrát a u toho zjistíme, jakou máme stabilitu, koordinaci, propojení levé a pravé hemisféry a hlavně zapomene na starosti všedního dne.
Online rezervace na jednorázový vstup
Zarezervujte si místo včas. Rezervaci vám potvrdíme e-mailem.
O mně
Jmenuji se Markéta Hojdánková, jsem trenérka se zaměřením na zdravý pohyb. Protože zdravý pohyb nebolí a pokud někde něco bolí, hledáme příčinu této bolesti.
Jsem certifikovaný trenér DNS (Dynamická Neuromuskulární Stabilizace od prof. Pavla Koláře) Prvky DNS využívám ve skupinových lekcích a v individuálních konzultacích.
#pohybemkezdravémutělu
V Českých Budějovicích organizuji kurzy "ROVNÁ A PEVNÁ"- kurz zaměřený na ženské tělo a kurz "TĚLO BEZ BOLESTI" - kompenzace všedního dne.
Dále vedu Fitmami ČB, lekce určené pro maminky, cvičíme pod širým nebem v parku Stromovka za doprovodu dětí.
Učím tělocvik HRAVĚ A ZDRAVĚ v soukromé škole.
A pořádám cvičící pobyty - S DĚTMI i SINGLE
Narovnat - nadechnout - usmát se
Mahoj
Chceš se na něco zeptat? Vyplň formulář níže.
NAROVNAT - NADECHNOUT - USMÁT SE
Kontakt
Markéta Hojdánková
Kde cvičím
- park Stromovka
- Local Gym
U Výstaviště 1565/2, České Budějovice, 37005
Telefon
+420 721 864 325
marketahojdankova@gmail.com