NOVÉ KURZY V NOVÉM ROCE JIŽ BRZY
Chci vědět, jakmile budou kurzy vypsány
KURZ TĚLO BEZ BOLESTI podzim 2024
KURZ VHODNÝ PRO MUŽE I ŽENY
- Středa 06:30 - 07:30 TĚLO BEZ BOLESTI
- Trápí vás bolest zad, bolest kolene, kyčlí nebo ramene?
- Cvičíte pravidelně, ale potřebujete se prot´áhnout a zlepšit provedení cviků?
- Chtěli byste začít cvičit, ale máte strach, abyste si při cvičení neublížili?
- Většinu dne prosedíte nebo stojíte a potřebujete kompenzaci?
Je tu pro vás kurz TĚLO BEZ BOLESTI.
Během 12 týdnů se naučíte jak správně dýchat, jak můžete cvičit během všedního dne, jak kompenzovat časté sezení či jak zlepšit výkon při silových trénincích.
Naučíte se cviky na židli do kanceláře, cviky při dlouhém stání, jak se správně protahovat či základní cviky a jejich časté chyby.
Těším se na vás Mahoj
Přihlaš se na jednorázový vstup
Vyplňte všechny potřebné údaje a těším se na cvičení
Více informací o kurzu TĚLO BEZ BOLESTI
KURZ PRO ŽENY podzim 2024
ZAČÍNÁME V ZÁŘÍ 2024
V září začíná kurz ROVNÁ A PEVNÁ
- Pondělí - 19:00 - 20:00 ROVNÁ a PEVNÁ I. - začátek 11.9. (lekce se nekoná 28.10)
- Středa 18:45 - 19:45 ROVNÁ a PEVNÁ II. - začátek 9.9.
Kurz se skládá z 12 lekcí od září až do prosince. Lekcí bude celkem 12. Na konci kurzu Tě čekají 2 náhradní lekce.
Pokud odchodíš všech 12 a budeš chtít přijít na 13. a 14 bonusovou lekci - platíš pouze 100 Kč za lekci.
Na lekcích se budeme soustředit na správné provedení cviků, objevíme svaly o kterých jsme ani nevěděli a budeme si taky hrát a cvičit svůj mozek.
Naučíme se trošku anatomie a budeme na své tělo koukat v souvislostech.
Vybrat můžeš ze dvou úrovní:
- ROVNÁ a PEVNÁ I. - vhodné pro začátečníky nebo pro ženy, které se mnou ještě necvičily
- ROVNÁ a PEVNÁ II. - vhodné pro pokročilé - ženy, které absolvovaly podzimní či jarní kurz
Moc se na Tebe těším
Mahoj
Více informací o kurzu ROVNÁ A PEVNÁ
O kurzu "TĚLO BEZ BOLESTI"
Jak cvičit během všedního dne
Naučíme se, jak správně sedět, stát i chodit. Jak můžete cvičit, i když na cvičení nemáte čas.
Zdravá záda a hrudní páteř
Jak ulevit zádům při dlouhodobém sezení nebo stání. Kde záda začínají a kde končí. Proč je důležitá hrudní páteř.
Dech a střed těla
Jak si pomoci dechem k lepšímu postavení páteře nebo lepším výkonům při cvičení. Jak dech může ovlivnit střed těla a na co si dávat pozor při jeho posilování.
Protahování
Proč je důležité protahování a jaká místa je dobré protahovat.
Uvolnění stresu a relaxace
Naučíme se relaxovat a uvolnit se. Snížíme stres a nabereme potřebnou energii.
Kde probíhá kurz:
Kurzy probíhají v Local Gymu. Adresa: U Výstaviště 1565/2, 370 05, České Budějovice
O kurzu "PEVNÁ A ROVNÁ"
Cvičení během všedního dne
Jak můžete cvičit i během dne, kdy není na "cvičení" čas? Jkaé cviky lze provádět při čištění zubů nebo při vaření?
Břicho a správné postavení páteře
Jak se správně narovnat a co znamená ploché bříško. Které cviky jsou na břicho vhodné a které nikoliv. Kde břicho začíná a kde končí.
Dech a diastáza
Zaměříme se na váš dech, aby byl přirozený a pro tělo prospěšný.
Koukneme se, zda je potřeba soustředit se na diastázu a jak ji zacvičit.
Pánevní dno
Co to je, z čeho se skládá. Jak se dá cvičit a jak zrelaxovat. Vše se naučíme a zjistíme, kam se můžete posunout.
Relaxace a meditace
Relaxační cvičení může pomoci uvolnit napětí a snížit stres. Naučíme se meditovat a nabrat energii.
Jen tak si hrát:
Budeme si hrát a u toho zjistíme, jakou máme stabilitu, koordinaci, propojení levé a pravé hemisféry a hlavně zapomene na starosti všedního dne.
Online rezervace na jednorázový vstup
Zarezervujte si místo včas. Rezervaci vám potvrdíme e-mailem.
O mně
Jmenuji se Markéta Hojdánková, jsem trenérka se zaměřením na zdravý pohyb. Protože zdravý pohyb nebolí a pokud někde něco bolí, hledáme příčinu této bolesti.
Jsem certifikovaný trenér DNS (Dynamická Neuromuskulární Stabilizace od prof. Pavla Koláře) Prvky DNS využívám ve skupinových lekcích a v individuálních konzultacích.
#pohybemkezdravémutělu
V Českých Budějovicích organizuji kurzy "ROVNÁ A PEVNÁ"- kurz zaměřený na ženské tělo a kurz "TĚLO BEZ BOLESTI" - kompenzace všedního dne.
Dále vedu Fitmami ČB, lekce určené pro maminky, cvičíme pod širým nebem v parku Stromovka za doprovodu dětí.
Učím tělocvik HRAVĚ A ZDRAVĚ v soukromé škole.
A pořádám cvičící pobyty - S DĚTMI i SINGLE
Narovnat - nadechnout - usmát se
Mahoj
Chceš se na něco zeptat? Vyplň formulář níže.
NAROVNAT - NADECHNOUT - USMÁT SE
Kontakt
Markéta Hojdánková
Kde cvičím
- park Stromovka
- Local Gym
U Výstaviště 1565/2, České Budějovice, 37005
Telefon
+420 721 864 325
marketahojdankova@gmail.com