ROVNÁ A PEVNÁ září-prosinec
1/ Pondělí 19:00 - 20:00 ROVNÁ a PEVNÁ I.
2/ Středa 18:45 - 19:45 ROVNÁ a PEVNÁ II.
3/ Pondělí + Středa - kdo chce chodit cvičit 2x týdně
Kurz se skládá z 12 lekcí od září až do prosince. Lekcí bude celkem 12 + 2 náhradní.
Pokud odchodíš všech 12 a budeš chtít přijít na 13. a 14 lekci - platíš pouze 100 Kč za lekci.
Na lekcích se budeme soustředit na správné provedení cviků, objevíme svaly o kterých jsme ani nevěděli. Zlepšíme stabilitu, mobilitu, koordinaci a sílu. Společně se budeme protahovat a uvolňovat.
Naučíme se trošku anatomie a budeme na své tělo koukat v souvislostech.
Budeme si taky hrát, propojovat obě hemisféry¨, smát se, u toho a nemyslet na nic. Občas procvičíme i mozek a pohyb budeme dělat vědomý, ale i nevědomý.
JEN TAK SI HRÁT
Moc se na Tebe těším
Mahoj
Cena kurzu
Kurz ROVNÁ a PEVNÁ
Celý kurz obsahuje 12 lekcí + 2 náhrady
2600 Kč
Kurz ROVNÁ a PEVNÁ pondělí i středa
Možnost chodit cvičit 2x týdně. Pondělí i středa stejné téma lekce - pondělí pomalejší tempo, středa náročnější provedení cviků.
Celý kurz 24 lekcí + 4 náhrady poslední 2 týdny
5000 Kč
Jednorázový vstup
Pokud si občas chceš přijít zacvičit v kolektivu
250 Kč
Náhrada (13. a 14.lekce)
Absolvuješ všech 12 lekcí bez absence a chceš přijít i na náhrady
100 Kč
ROVNÁ A PEVNÁ I.
Pondělní kurz je určen pro ženy, které se mnou začínají. Nemají za sebou žádný kurz ROVNÁ a PEVNÁ ani INDIVIDUÁLNÍ lekci se mnou.
Pokud Ti nic neříká pojem PŮL POMERANČE, KAREL nebo PEČENÉ KUŘE, určitě zvol kurz I., kde se vše naučíme a postupně budeme přidávat.
ROVNÁ A PEVNÁ II.
Kurz určen pouze pro ženy, které se mnou absolvovaly podzimní kurz 2023 nebo jarní kurz 2024.
Po absolvování pouze LETNÍHO KURZU zkonzultujte účast se mnou a domluvíme se. Pokud cítíš, že je pro Tebe lepší kurz I., můžeš se rovnou přihlásit.
Vyhovuje Ti více středa? Ale nebyla si na žádném kurzu? Přihlaš se ke mně na INDIVIDUÁL a potom se můžeš na II. přihlásit.
ROVNÁ A PEVNÁ DUO
Chceš cvičit 2x týdně? Přihlaš se na pondělní i středeční kurz. Lekce v týdnu na sebe vždy navazují. V pondělí se naučíš základní cviky, termíny a teorii. Ve středu si ukážeme náročnější pozice a půjdeme více do praxe na dané téma.
VHODNÉ PRO POKROČILÉ i ZAČÁTEČNÍKY
Přihlaš se na jednorázový vstup
ROVNÁ A PEVNÁ
Odesláním formuláře souhlasíte se zpracováním údajů podle platné legislativy a zásady ochrany osobních údaj. Přečíst zde.
POHYBEM KE ZDRAVÉMU TĚLU
JAK SE CVIČÍ S MAHOJ
Dech a správné nastavení
Naučíme se správně dýchat, jak nastavit správně tělo a páteř, ať v práci nebo při cvičení. Cviky vhodné při čekání na zastávce nebo do kanceláře.
Kyčle a ramena
Jak dostat kyčle a ramena do jedné roviny. Proč naše tělo má rádo linie a jaké v těle máme.
Hledání příčiny a cviky do všedního dne
Pokud někde něco bolí, většinou není příčina v bolestivém místě. Pokusíme se příčinu najít a upravit naše všední stereotypy.
Střed těla
Střed těla není jenom břicho, ale i záda, bránice a pánevní dno. Zaměříme se na vnitřní svaly, které nejsou vidět, ale jsou velice důležité.
Vědomý pohyb i nevědomý pohyb
Chci, abyste se naučili dělat cviky vědomě. Vědět, co cítit máte a co ne. Proč provádím zrovna tento cvik a co vše to může v těle ovlivnit. Ale zároveň nastavit tělo tak, aby při běžných činnostech fungovalo správně i bez toho, abychom na to museli myslet.
Jen tak si hrát
Do každé lekce přidávám hry pro zlepšení koordinace, motoriky nebo jen procvičíme náš mozek. Protože hrát si je důležité v každém věku.
Momenty z kurzu ROVNÁ A PEVNÁ I.
CHCI INFORMACE O KURZECH
Vyplňte formulář, poté Vám přijde e-mail s dalšími informacemi.
Odesláním formuláře souhlasíte se zpracováním údajů podle platné legislativy.
Přečíst zásady ochrany osobních údajů